سيگارسيگار خير‌صرفا جريان خون ذيل ناخن‌ها را نمايد مي نمايد بلكه دليل زردي ناخن‌ها هم ميباشد. ناخن اشخاص سيگاري معمولا به جهت كندي جريان خون رويش كمتري هم داراست.
عادت‌هاي جايگزين: تلاش نماييد در جايگاه اوليه سيگار را رخنه نمائيد. بعداز سوراخ سيگار جريان خون بهتر خواهد شد و ناخن‌ها به مرور سالم خويش را بازمي‌‌يابند ولي در‌حالتي كه سيگاري ميباشيد و اين عادت را هنوز شكاف نكرده‌ايد.
لاك مات
براي بهتر شدن اوضاع ناخن‌هايتان از دستكش گرم به كار گيري فرمائيد و دستانتان را با آب گرم بشوييد. مصرف مواد غذايي بي نياز از امگا3 و انجام ورزش هم ميتواند اثر گذار باشد.
تماس مداوم ناخن با سوز‌و‌سرمادر زمستان سواي دستكش از منزل بيرون مي شويد؟ اين عادت خير‌فقط براي پوست بلكه براي ناخن‌هايتان هم مضر ميباشد. در هواي سرد، جريان خون در منطقه پايين ناخن به دست كم مي رسد و اين مساله ادله كندي پرورش ناخن و آسيب پذير شدن آن ميباشد.
عادت جايگزين: گذشته از خروج از خانه در فصل سرد سال دستكش‌ها را فراموش نكنيد.
رژيم‌هاي محكم و دشواريك زمان رژيم مشقت بار غذايي براي 3-2 ماه ميتواند پرورش ناخن را متوقف نمايد. در‌پي اين قضيه ناخن‌ها آسيب پذير و قابل انعطاف ميشوند كه نماد فقر ريزمغذي‌هاي لازم براي ناخن‌هاست. ناخن‌ها براي قشنگ و سلامت بودن همانند موها به بعضي ريزمغذي‌ها نياز دارا هستند.
عادت جايگزين: تغذيه متعادل، متناسب و متنوعي داشته باشيد. همت فرماييد از بعضا مواد غذايي كه بي نياز از مواد معدني ميباشند، استعمال نماييد. تخم‌مرغ را در برنامه غذايي خويش داشته باشيد چون دربردارنده ويتامين B5 فراواني ميباشد. از مصرف ماهي غفلت نكنيد چون بي نياز از اسيدهاي چرب ضروري ميباشد و به زيبايي ناخن امداد مي كند.
ويتامين‌هاي ضروري براي نگهداري سالم و زيبايي ناخن‌ها
در شرايطي كه به رغم داشتن يك رژيم غذايي متعادل و سلامت هنوز هم ناخن‌هايتان نقص دارا هستند ممكن ميباشد تندرست ناخن‌هايتان زير تاثير خطاها و بيماري‌هاي ديگري همچون زخم به سعي كبد، ايرادات تيروئيدي و يا اين كه كمبود آهن باشد. در كل ويتامين‌هاي ضروري براي مراقبت سالم و زيبايي ناخن‌ها عبارتند از:
- ويتامين B: كمبود اين ويتامين باعث نازك شدن و شكستگي ناخن‌ها مي‌گردد و كمبود اسيد فوليك نيز كه از مجموعه ويتامين‌هاي B ميباشد ميتواند تندرست ناخن‌ها را تهديد نمايد.
- بيوتين: بيوتين نيز در واقع از خانواده ويتامين‌هاي B و يك ويتامين محلول در آب ميباشد يعني نمي‌توانيد آن را در تن ذخيره فرمائيد. اين ويتامين كراتين ساخت ميكند كه براي رويش ناخن‌ها لازم ميباشد.
- ويتامين A: ويتامين A براي تندرست دندان‌ها، قشر مخاطي و پوست ضروري ميباشد. كمبود اين ويتامين كه به علت ساخت مشكلاتي در جذب پروتئين، پرورش ناخن‌ها را نيز نمايد مي كند، ممكن ميباشد باعث كم آبي و شكنندگي ناخن‌ها يا اين كه بروز ناخنك شود. تناول كردن صيفيجات سبزرنگ يا اين كه ميوه‌هاي زرد رنگ و نارنجي رنگ روشي طبيعي براي اخذ ويتامين A ميباشد.
- كلسيم: كلسيم هم براي تندرست و پرورش ناخن لازم ميباشد. وقتي كه يك تكميل كننده كلسيم را تعيين ميكنيد، قطعا مكملي را كه دربردارنده منيزيم و ماده معدني بورون ميباشد به كار گيري فرمائيد. در صورتي‌كه ناخن‌هاي سست، آسيب پذير و كم آبي داريد، افزودن مقدار بيشتري كلسيم قادر است در پرورش ناخن‌ها اثر گذار باشد. رژيم غذايي مطلوب براي اضافه كردن كلسيم، به كارگيري از توليد ها لبني ميباشد كه دارنده ترازو بالاي كلسيم مي باشند.
- ويتامين C: اين ويتامين را تمامي تحت عنوان ويتاميني براي بالا بردن سطح ايمني تن و نبرد با آنفو لانزا و آنفلوآنزا مي شناسند ولي ويتامين C براي ارتقاء تندرست همگاني و استحكام بخشي به ناخن‌هاي سست و بدشكل هم موءثر ميباشد. كمبود ويتامين C ممكن ميباشد سبب نازك شدن و شكنندگي ناخن‌ها و سبب ساز به ناخنك شود. همانگونه كه قطعا مي دانيد مركبات از بي نياز‌ترين منابع ويتامين C مي باشند. ميل كردن صيفيجات جديد و فلفل قرمز‌رنگ نيز براي اخذ اين ويتامين پيشنهاد مي‌گردد.
- روي (زينك): روي يا اين كه به عبارتي زينك از املاحي ميباشد كه در معالجه ريزش گيسو و سستي ناخن‌ها اثر گذار ميباشد. زينك به ترميم بافت‌ها، تسكين آسيب‌ها و ساخت هورمون‌ها امداد مي نمايد. همينطور مي توانيد با مصرف لوبيا قرمز رنگ، مرغ، برنج و پنير زينك بيشتري را در رژيم غذايي خويش بگنجانيد.
- ويتامين E: اين ويتامين خير صرفا خاصيت آنتي‌اكسيداني بالايي دارااست بلكه به جهت امداد به بهبود گردش خون در تقويت و پرورش ناخن‌ها اثرگذار ميباشد.
راه و روش حلي براي تزكيه لكه لاك